こんにちは！ 痩身担当の小林です。
今日は先日の体質、体型何型の続きで
第2弾『りんご型』の特徴、改善方法をお話していきます。
りんご型のタイプの方は、日本人の21%と言われています。
糖質の代謝が苦手でお腹ポッコリ内臓脂肪型。男性や閉経後の女性に多いと言われています。。
余分な脂肪は内臓脂肪として蓄積しやすく、腰まわりにくびれがなくなり、太るとまずウエスト周辺がキツくなる傾向に…
また、基礎代謝量が少ないため、摂取カロリーに注意が必要！
炭水化物の取りすぎに注意！
糖尿病、高脂血症、肝機能低下など、生活習慣病の発生率が高いようです！
[ リンゴ型の方が気を付けること ]
1．ゆっくり食べる！
2．腹筋を鍛える！
3．セルライト対策を忘れずに！
〜りんご型におすすめの食材〜
・ご飯、パン、麺などの炭水化物、甘いもの、アルコールは控えめに。主食は玄米、全粒粉、精製前 のものがいいです。
・果物は適正量を守りましょう。
・野菜たっぷりのおかずを食べてからご飯を食べるようにして、ご飯の量を減らすのがポイントです。
・糖質の代謝を助けるビタミンB1を多くとりましょう。（豚肉、ぶり、きな粉、枝豆、落花生、ひじきなど）
りんご型の方はとにかく!!
糖質の摂取量を控える事が大切です!!
摂りすぎた糖質が内臓脂肪になりやすいです！
そして、適度な有酸素運動をすると効果的。
激しいランニングとかではなく、ウォーキング、水泳で基礎代謝をあげていくといいです。
次回バナナ型編へ・・・
～続く～
